年頭立てた目標の中に「体を動かす」というのがある。
これは腰痛でテニスを休んでからのち数年間、
ずーっと目標にしているものの、あまり実現できていないのだ。
でも今年のワタクシはひと味違うぞ。事態は切迫しておるのだ。

昨年の秋の話。
高いところの拭きそうじをするため、いつものように椅子に上ったら
バランスを崩して転がり落ち、危うく大惨事！ということが起きた。
そのとき私は思いましたね。
「筋力が衰えたお年寄りが、つまずいて転倒、骨折なんて話をよく聞くけど
　まさしくこのことでわ？これはやばい！」

ていうんで、お昼休みにひとつ隣駅まで飛ぶように歩く、
というのを実行しはじめたわけなのだが、
先日、書店の雑誌コーナーを見ていると
「４０代からの痩せにくい体のダイエット法」を特集したクロワッサンを発見。

特にダイエットの必要もないのだが、
「ダイエット」というとついつい反応してしまう。中をパラパラしてみると、

「４０代の筋力低下が問題になっています」
－衰えがちな筋力を向上させて、肥満と将来の寝たきりを予防－

「寝たきり！」
ダイエットよりも、この言葉に激しく反応するお年頃ですので
さらに熱心に立ち読みしていると
「インナーマッスルを鍛える」というコーナーがあった。
インナーマッスル。聞いたことあるような、ないような。
でも字面からしてなんとなく効きそうじゃないですか。

そのクロワッサンを購入し、
やすに「やっぱりインナーマッスルだよね」と見せると、
「おー、立花龍司、知ってるよ。プロ野球界では有名な人だよ」
そのコーナーを担当するコンディショニングコーチの立花龍司さんは
スポーツにおけるコンディショニングの重要性を訴える活動を続ける
大変立派な人なのだそう。

そんな人のご指導の下、早速実践しているのだが、
しょせんは雑誌のいちコーナーですので、
よくわからないんですよ。動きが。どこを意識してとかも書いてないし。

で、ネットで「インナーマッスル」を検索してみると、こんな記述が。

インナーマッスルを鍛える際のコツは、
ちょっと軽めかなと思うくらいの負荷でやることである。
負荷がきつすぎるとインナーでなく
アウターマッスルを使ってしまい効果がなくなる。

えー、私がやってると「きっつー」って思う動きがあるんですけどぉ～。
やっぱり間違ってるのかな？
なんかわかんないけど、やらないよりはマシであろうと、
今日もインナーマッスルしてみました。飽きるまで続けてみます。